Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

La pleine conscience selon la définition de Jon Kabat-Zinn est le fait de porter notre attention, de manière intentionnelle au moment présent qui se déploie, sans porter de jugement de valeur.

Être et agir en pleine conscience, moment après moment, est une qualité innée en nous: il suffit d'observer les enfants jouer ....

Pourquoi la MBSR® ?

Jon Kabat-Zin, PhD a créé le protocole de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience en 1979 pour soulager les patients atteints de maladies chroniques en complément de leur traitement conventionnel et pour les impliquer dans leur santé, développant la notion de Médecine Participative, Intégrative, la Médecine ...

Comment j'ai découvert la Mindfulness et le programme MBSR®?

Avant....

..... Comme pour les cas de dépressurisation en avion ; quand il est indiqué de mettre son propre masque à oxygène avant de pouvoir s’occuper des autres y compris de ses propres enfants, j’avais ressenti au plus profond de moi ce manque d’oxygène, littéralement ce manque de moments et d’espaces de respiration. Pour « durer » j’avais besoin de prendre soin de moi et de me recentrer. Et en 2012 enfin! et par "hasard" bien sûr 😉 à + de 30 000 pieds d’altitude: je rencontre le concept du "Moment Présent" qu’on m’invite à expérimenter par la méditation de pleine conscience.

En chemin...

Comment pratiquer la Mindfulness ?

Si vous êtes un particulier ou une entreprise, le programme MBSR® vous permet de développer votre capacité à être connecté à vous-même, d'évoluer à votre rythme, à méditer progressivement et en groupe, pendant un cycle d'au moins 8 semaines soit environ 30h de formation présentielle et au moins le double en pratique personnelle ...

Quelques ressources pour apprendre à "surfer"...

Les recherches scientifiques augmentent de manière exponentielle d'année en année démontrant les multiples bienfaits de la Mindfulness dans le milieu médical, en Neurosciences et en entreprise. J'ai sélectionné quelques articles, (souvent en anglais), listé quelques livres, magazines, sites web et applications utiles et vidéos pour comprendre les mécanismes de la Mindfulness. Pour en bénéficier, seule la pratique le permet car "on ne peut apprécier un repas délicieux en parcourant le menu"... ni  même en lorgnant sur l'assiette du voisin, on le déguste!

J'ai également traduit certaines biographies des enseignants qui m'accompagnent et qui continuent à m'inspirer et me guider dans cette aventure....

Kalapa Mindfulness
Kalapa Mindfulness
En préparant mon intervention à la conférence SF Coach, je relis un article de Christophe André sur la Méditation de Pleine Conscience et MBSR de Cerveau&Psycho de Septembre - octobre 2010 : " Comme toujours, les poètes ont précédé les scientifiques dans la description de la pleine conscience. Voilà une fort belle description de l’écrivain autrichien Hugo von Hofmannsthaln (1874-1929), qui souligne la dimension non verbale de cet état mental (extrait de la Lettre de lord Chandos) ..." Bonne lecture et méditons!!🧘‍♂️☺️

est la rentrée et nos bonnes résolutions peuvent s’avérer bien éphémères si on ne prend pas le temps 1- d’identifier les habitudes qui nous desservent et 2- d’entraîner notre cerveau à tracer et à emprunter de nouveaux chemins en affûtant notre attention et en élargissant notre champs de conscience grâce à la pratique de la Mindfulness.

Cherchez un instructeur/trice MBSR près de chez vous, référencé à l’ ADM, Association de Développement de la Mindfulness si vous êtes en France et faites-en vous même l’expérience ! mindfulness meditation pleineconscience mbsr Et si vous êtes près d’Aix en Provence : https://lnkd.in/gaKARES