Le programme MBSR® : Le "Gold Standard" de la méditation de pleine conscience

8 ateliers de 2,5h / semaine

+ une journée entière

Dans chaque atelier, de manière progressive:

Pratiques formelles de méditations

Echanges en binômes ou en groupe

Pratiques informelles intégrées à notre quotidien

Pratique personnelle entre chaque atelier

La taille des groupes est limitée à 12 personnes maxi : pensez à réserver votre place par e-mail. Comme 6 personnes sont nécessaires pour démarrer le programme, l’enseignante se réserve le droit de reporter les dates du programme jusqu'à la constitution du groupe. 

MINDFULNESS : Les autres programmes basés sur la MBSR®

Stage intensif de 4 jours : intégration des outils de la pleine conscience au quotidien

Dans chaque séminaire, de manière progressive:

Pratiques formelles de méditations statiques et en mouvement

Echanges en binômes ou en groupe

Pratiques informelles du quotidien

Un jour de pratiques, en silence et guidé

* Ce programme peut également être adapté en entreprise, 1 jour toutes les 2 semaines avec une pratique personnelle entre chaque session.

Ateliers à thème basés sur la MBSR

2 heures de pratiques alternant pratiques formelles de méditation de pleine conscience statiques et en mouvement et des exercices spécifiques au thème

 Echanges en binômes ou en groupe

 

Maintien/ Initiation à la pratique - Méditation de Pleine Conscience

1h/semaine

Pratiques formelles de méditation (Attention focalisée et ouverte, Connexion Corps-Esprit)

Questions/ Réponses liées à la pratique

Pour les débutants curieux d'expérimenter .... et pour les personnes ayant déjà complété le cycle MBSR/MBST en 8 semaines ou en 5 jours, cette pratique régulière pourra raviver et maintenir votre pratique, soutenu par le groupe et l’enseignante.