Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

La pleine conscience selon la définition de Jon Kabat-Zinn est le fait de porter notre attention, de manière intentionnelle au moment présent qui se déploie, sans porter de jugement de valeur.

Être et agir en pleine conscience, moment après moment, est une qualité innée en nous: il suffit d'observer les enfants jouer ....

Pourquoi la MBSR® ?

Jon Kabat-Zin, PhD a créé le protocole de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience en 1979 pour soulager les patients atteints de maladies chroniques en complément de leur traitement conventionnel et pour les impliquer dans leur santé, développant la notion de Médecine Participative, Intégrative, la Médecine ...

Comment j'ai découvert la Mindfulness et le programme MBSR®?

Avant....

..... Comme pour les cas de dépressurisation en avion ; quand il est indiqué de mettre son propre masque à oxygène avant de pouvoir s’occuper des autres y compris de ses propres enfants, j’avais ressenti au plus profond de moi ce manque d’oxygène, littéralement ce manque de moments et d’espaces de respiration. Pour « durer » j’avais besoin de prendre soin de moi et de me recentrer. Et en 2012 enfin! et par "hasard" bien sûr 😉 à + de 30 000 pieds d’altitude: je rencontre le concept du "Moment Présent" qu’on m’invite à expérimenter par la méditation de pleine conscience.

En chemin...

Comment pratiquer la Mindfulness ?

Si vous êtes un particulier ou une entreprise, le programme MBSR® vous permet de développer votre capacité à être connecté à vous-même, d'évoluer à votre rythme, à méditer progressivement et en groupe, pendant un cycle d'au moins 8 semaines soit environ 30h de formation présentielle et au moins le double en pratique personnelle ...

Quelques ressources pour apprendre à "surfer"...

Les recherches scientifiques augmentent de manière exponentielle d'année en année démontrant les multiples bienfaits de la Mindfulness dans le milieu médical, en Neurosciences et en entreprise. J'ai sélectionné quelques articles, (souvent en anglais), listé quelques livres, magazines, sites web et applications utiles et vidéos pour comprendre les mécanismes de la Mindfulness. Pour en bénéficier, seule la pratique le permet car "on ne peut apprécier un repas délicieux en parcourant le menu"... ni  même en lorgnant sur l'assiette du voisin, on le déguste!

J'ai également traduit certaines biographies des enseignants qui m'accompagnent et qui continuent à m'inspirer et me guider dans cette aventure....

Kalapa Mindfulness
Kalapa Mindfulness a créé un sondage.
Hello les Amis de la page #KalapaMindfulness, si vous êtes curieux-se, intrigué.e par la #mindfulness, la #MBSR, la #méditation, la #pleineconscience, la #pleineprésence....: à quoi ça sert, qu'est-ce qu'on peut bien y faire, je vous propose d'aller "surfer" sur mon nouveau site internet www.kalapa-mindfulness.fr (... soon in english!); vous y trouverez des "définitions", des programmes (MBSR, découverte, journée en silence etc), des vidéos, des publications scientifiques, médicales et en neurosciences mais aussi des études réalisées en entreprises... et une actualité hebdo des cycles MBSR en cours. de quoi "scroller" utile 😁

C'était la Session 3 du programme MBSR cette semaine!

Cette session est à chaque fois particulière, comme chacune des 8 autres, vous me direz... et c'est vrai! Personnellement je la trouve spécifique car après 2 semaines de pratique, le yoga et le scan corporel sont devenus un peu plus familiers et surtout nous nous entrainons à reconnaitre, apprécier et noter nos ressentis émotionnels et corporels pendant tous les moments agréables auxquels on a pu être attentifs...

De pouvoir les revivre avant, pendant et après les exercices de partage: quelle douceur, quelle prise de conscience émerveillée de tous ces simples petits moments de joie qui restent à notre portée... pour peu qu'on leur prête notre attention.

Cherchez un instructeur/trice MBSR près de chez vous, référencé à l’ ADM, Association de Développement de la Mindfulness si vous êtes en France et faites-en vous même l’expérience ! mindfulness meditation pleineconscience MBSR Et si vous êtes près d’Aix en Provence :  Contactez-moi!