Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

La pleine conscience selon la définition de Jon Kabat-Zinn est le fait de porter notre attention, de manière intentionnelle au moment présent qui se déploie, sans porter de jugement de valeur.

Être et agir en pleine conscience, moment après moment, est une qualité innée en nous: il suffit d'observer les enfants jouer ....

Pourquoi la MBSR® ?

Jon Kabat-Zin, PhD a créé le protocole de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience en 1979 pour soulager les patients atteints de maladies chroniques en complément de leur traitement conventionnel et pour les impliquer dans leur santé, développant la notion de Médecine Participative, Intégrative, la Médecine ...

Comment j'ai découvert la Mindfulness et le programme MBSR®?

Avant....

..... Comme pour les cas de dépressurisation en avion ; quand il est indiqué de mettre son propre masque à oxygène avant de pouvoir s’occuper des autres y compris de ses propres enfants, j’avais ressenti au plus profond de moi ce manque d’oxygène, littéralement ce manque de moments et d’espaces de respiration. Pour « durer » j’avais besoin de prendre soin de moi et de me recentrer. Et en 2012 enfin! et par "hasard" bien sûr 😉 à + de 30 000 pieds d’altitude: je rencontre le concept du "Moment Présent" qu’on m’invite à expérimenter par la méditation de pleine conscience.

En chemin...

Comment pratiquer la Mindfulness ?

Si vous êtes un particulier ou une entreprise, le programme MBSR® vous permet de développer votre capacité à être connecté à vous-même, d'évoluer à votre rythme, à méditer progressivement et en groupe, pendant un cycle d'au moins 8 semaines soit environ 30h de formation présentielle et au moins le double en pratique personnelle ...

Quelques ressources pour apprendre à "surfer"...

Les recherches scientifiques augmentent de manière exponentielle d'année en année démontrant les multiples bienfaits de la Mindfulness dans le milieu médical, en Neurosciences et en entreprise. J'ai sélectionné quelques articles, (souvent en anglais), listé quelques livres, magazines, sites web et applications utiles et vidéos pour comprendre les mécanismes de la Mindfulness. Pour en bénéficier, seule la pratique le permet car "on ne peut apprécier un repas délicieux en parcourant le menu"... ni  même en lorgnant sur l'assiette du voisin, on le déguste!

J'ai également traduit certaines biographies des enseignants qui m'accompagnent et qui continuent à m'inspirer et me guider dans cette aventure....

Kalapa Mindfulness
Kalapa Mindfulness
“Est-ce que tout ce battage médiatique autour de la méditation de pleine conscience (ou #mindfulness) est justifié ? Dans son dernier livre, Altered Traits, Richard Davidson, neuroscientifique américain, révèle comment méditer change en profondeur notre esprit, notre cerveau et notre corps.
1. La #meditation améliore notre résilience face au #stress...” et plus encore dans cet article. “Méditer faciliterait la transformation de nos organisations : Les #entreprises proposant un programme de méditation en pleine conscience sont de plus en plus nombreuses. Si la raison première qui les y pousse demeure la #santé de leurs collaborateurs (lutte contre le stress), on commence à évoquer les vertus de la pratique notamment dans la facilitation des #transformations perpétuelles que vivent les entreprises...”

C'était la Session 6 et la journée entière de pratiques du programme MBSR cette semaine!

Au cours de cette semaine, après que nous ayons exploré la physiologie du stress ainsi que les conséquences sur notre santé du stress chronique en session 5, nous avons pu travailler et pratiquer de manière ludique et incarnée, différents styles de communication. Nous avons échangé en toute bienveillance et curiosité nos ressentis physiques, nos émotions, et  nos réactions habituelles face à une situation de communication difficile. Nos pratiques formelles ont ponctué cette soirée, nous ramenant dans le corps et le moment présent!

J'ai également introduit la journée de pleine conscience du samedi qui a failli être pluvieuse mais finalement nous avons eu une météo clémente dans un cadre naturel dépaysant mais... je ne vous en dirai pas plus.

Cherchez un instructeur/trice MBSR près de chez vous, référencé à l’ ADM, Association de Développement de la Mindfulness si vous êtes en France et faites-en vous même l’expérience ! mindfulness meditation pleineconscience MBSR Et si vous êtes près d’Aix en Provence :  Contactez-moi!