Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

La pleine conscience selon la définition de Jon Kabat-Zinn est le fait de porter notre attention, de manière intentionnelle au moment présent qui se déploie, sans porter de jugement de valeur.

Être et agir en pleine conscience, moment après moment, est une qualité innée en nous: il suffit d'observer les enfants jouer ....

Pourquoi la MBSR® ?

Jon Kabat-Zin, PhD a créé le protocole de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience en 1979 pour soulager les patients atteints de maladies chroniques en complément de leur traitement conventionnel et pour les impliquer dans leur santé, développant la notion de Médecine Participative, Intégrative, la Médecine ...

Comment j'ai découvert la Mindfulness et le programme MBSR®?

Avant....

..... Comme pour les cas de dépressurisation en avion ; quand il est indiqué de mettre son propre masque à oxygène avant de pouvoir s’occuper des autres y compris de ses propres enfants, j’avais ressenti au plus profond de moi ce manque d’oxygène, littéralement ce manque de moments et d’espaces de respiration. Pour « durer » j’avais besoin de prendre soin de moi et de me recentrer. Et en 2012 enfin! et par "hasard" bien sûr 😉 à + de 30 000 pieds d’altitude: je rencontre le concept du "Moment Présent" qu’on m’invite à expérimenter par la méditation de pleine conscience.

En chemin...

Comment pratiquer la Mindfulness ?

Si vous êtes un particulier ou une entreprise, le programme MBSR® vous permet de développer votre capacité à être connecté à vous-même, d'évoluer à votre rythme, à méditer progressivement et en groupe, pendant un cycle d'au moins 8 semaines soit environ 30h de formation présentielle et au moins le double en pratique personnelle ... et maintenant en ligne et en direct live depuis là où vous êtes!

Quelques ressources pour apprendre à "surfer"...

Les recherches scientifiques augmentent de manière exponentielle d'année en année démontrant les multiples bienfaits de la Mindfulness dans le milieu médical, en Neurosciences et en entreprise. J'ai sélectionné quelques articles, (souvent en anglais), listé quelques livres, magazines, sites web et applications utiles et vidéos pour comprendre les mécanismes de la Mindfulness. Pour en bénéficier, seule la pratique le permet car "on ne peut apprécier un repas délicieux en parcourant le menu"... ni  même en lorgnant sur l'assiette du voisin, on le déguste!

J'ai également traduit certaines biographies des enseignants qui m'accompagnent et qui continuent à m'inspirer et me guider dans cette aventure....

Les cycles d'automne vont bientôt démarrer ....

Pour cultiver notre sérénité et notre équilibre en cette période propice à l'introspection, je vous propose de découvrir le programme de gestion du stress MBSR, basé sur la pleine conscience ou Mindfulness.

Cultiver la Mindfulness pour ne plus avoir à réprimer sa colère, sa frustration ou toute autre émotion qui nous perturbe: c'est se permettre de nourrir un espace intérieur de liberté, plein de ressources et de calme à partir duquel nos relations aux autres et au monde deviennent plus justes et enrichissantes.

Les groupes se constituent pour expérimenter le programme MBSR, cliquer pour vous inscrire au groupe en ligne sur Zoom

Vous pouvez aussi me contacter par email