SESSION EN LIGNE MBSR ZOOM- JON KABAT ZINN

Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

La pleine conscience selon la définition de Jon Kabat-Zinn est le fait de porter notre attention, de manière intentionnelle au moment présent qui se déploie, sans porter de jugement de valeur.

Être et agir en pleine conscience, moment après moment, est une qualité innée en nous: il suffit d'observer les enfants jouer ....

Pourquoi la MBSR® ?

Jon Kabat-Zin, PhD a créé le protocole de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience en 1979 pour soulager les patients atteints de maladies chroniques en complément de leur traitement conventionnel et pour les impliquer dans leur santé, développant la notion de Médecine Participative, Intégrative, la Médecine ...

Comment j'ai découvert la Mindfulness et le programme MBSR®?

Avant....

..... Comme pour les cas de dépressurisation en avion ; quand il est indiqué de mettre son propre masque à oxygène avant de pouvoir s’occuper des autres y compris de ses propres enfants, j’avais ressenti au plus profond de moi ce manque d’oxygène, littéralement ce manque de moments et d’espaces de respiration. Pour « durer » j’avais besoin de prendre soin de moi et de me recentrer. Et en 2012 enfin! et par "hasard" bien sûr 😉 à + de 30 000 pieds d’altitude: je rencontre le concept du "Moment Présent" qu’on m’invite à expérimenter par la méditation de pleine conscience.

En chemin...

Comment pratiquer la Mindfulness ?

Si vous êtes un particulier ou une entreprise, le programme MBSR® vous permet de développer votre capacité à être connecté à vous-même, d'évoluer à votre rythme, à méditer progressivement et en groupe, pendant un cycle d'au moins 8 semaines soit environ 30h de formation présentielle et au moins le double en pratique personnelle ... et maintenant en ligne et en direct live depuis là où vous êtes!

Quelques ressources pour apprendre à "surfer"...

Les recherches scientifiques augmentent de manière exponentielle d'année en année démontrant les multiples bienfaits de la Mindfulness dans le milieu médical, en Neurosciences et en entreprise. J'ai sélectionné quelques articles, (souvent en anglais), listé quelques livres, magazines, sites web et applications utiles et vidéos pour comprendre les mécanismes de la Mindfulness. Pour en bénéficier, seule la pratique le permet car "on ne peut apprécier un repas délicieux en parcourant le menu"... ni  même en lorgnant sur l'assiette du voisin, on le déguste!

J'ai également traduit certaines biographies des enseignants qui m'accompagnent et qui continuent à m'inspirer et me guider dans cette aventure....

Pendant cette phase de dé-confinement, respectons les gestes barrière #restonscheznous ...

Pour cultiver notre ancrage et notre équilibre dans ce moment de transition à traverser dans "la pleine conscience bienveillante à nos émotions, la présence attentive à nos gestes et notre distanceiation physique, je propose de nous connecter en ligne pour une méditation guidée et un échange les mardis. D'autres sessions gratuites sont également offertes chaque jour et à des horaires divers par notre collectif d'enseignants AFEM, n'hésitez pas à consulter l'agenda

Le groupe constitué pour suivre le programme MBSR en ligne, guidé en ligne et en direct,a commencé et nous sommes à la session 4 !  cliquer ici pour vous inscrire au suivant !....

Vous pouvez aussi me contacter par email et prenez soin de vous!

 Cherchez un instructeur/trice MBSR près de chez vous, référencé à l’ ADM, Association de Développement de la Mindfulness si vous êtes en France et faites-en vous même l’expérience en ligne ou en présentiel dès cette rentrée! mindfulness meditation pleineconscience MBSR

Et si vous êtes près d’Aix en Provence ou Marseille:  Contactez-moi!

Kalapa Mindfulness
Kalapa Mindfulness, reconnaissant.
Enjoy the latest documentary on #mindfulness Available for free only from Wednesday May 27 - June 3. The Mindfulness Center at Brown is proud to be make available to our community a free online premiere of My Year of Living Mindfully, an award-winning documentary about mindfulness and #mentalhealth by the director of The Connection. In a world-first experiment, journalist Shannon Harvey went in search of answers to the mental health crisis and recruited a team of scientists to put mindfulness #meditation to the test. But after a 30,000 kilometre journey from the bright lights of Manhattan to the dusty refugee camps of the Middle East, what begins as a self experiment, transforms into a life-changing experience.
Experience the journey as she works with 18 top scientists in the field, Including Jon Kabat-Zinn, PhD, Richard Davidson, PhD, Amishi Jha, PhD, Kristin Neff, PhD, and more, to search for answers and transform her health, happiness, and well-being.
The film is FREE to stream for 7 days from 27 May 27 to June 3, and followed by a special Q&A video with Shannon Harvey and Judson Brewer, MD PhD, Director of Research and Innovation, moderated by Eric Loucks, PhD, Director.
Use this premiere link to access the movie.
https://www.myyearoflivingmindfully.com/brownpremiere