Le programme MBSR® : Le "Gold Standard" de la méditation de pleine conscience
8 ateliers de 2,5h / semaine
+ une journée entière
Dans chaque atelier, de manière progressive:
Pratiques formelles de méditations
Exercices
Echanges en binômes ou en groupe
Pratiques informelles intégrées à notre quotidien
Pratique personnelle entre chaque atelier
La taille des groupes est limitée à 12 personnes maxi : pensez à réserver votre place par e-mail. Comme 6 personnes sont nécessaires pour démarrer le programme, l’enseignante se réserve le droit de reporter les dates du programme jusqu'à la constitution du groupe.
MINDFULNESS : Les autres programmes basés sur la MBSR®
Stage intensif de 4 jours : intégration des outils de la pleine conscience au quotidien
Dans chaque séminaire, de manière progressive:
Pratiques formelles de méditations statiques et en mouvement
Echanges en binômes ou en groupe
Pratiques informelles du quotidien
Un jour de pratiques, en silence et guidé
* Ce programme peut également être adapté en entreprise, 1 jour toutes les 2 semaines avec une pratique personnelle entre chaque session.
Ateliers à thème basés sur la MBSR
2 heures de pratiques alternant pratiques formelles de méditation de pleine conscience statiques et en mouvement et des exercices spécifiques au thème
Echanges en binômes ou en groupe
Maintien/ Initiation à la pratique - Méditation de Pleine Conscience
1h/semaine
Pratiques formelles de méditation (Attention focalisée et ouverte, Connexion Corps-Esprit)
Questions/ Réponses liées à la pratique
Pour les débutants curieux d'expérimenter .... et pour les personnes ayant déjà complété le cycle MBSR/MBST en 8 semaines ou en 5 jours, cette pratique régulière pourra raviver et maintenir votre pratique, soutenu par le groupe et l’enseignante.